美忍者
只要持之以恆！「能自然讓姿勢變好」的5項運動
不管何時總是姿態良好的女性，就算是同性看來也是非常帥氣吧。不僅能讓身材看起來更好，由於不駝背，所以跟肩膀僵硬和腰痛等等也無緣。
但一整天中都要保持正確的姿勢是很累人的事情，總是在不知不覺間就自然變回了舒服的姿勢。
為了能在下意識間自然地保持正確姿勢，利用運動讓身體記住正確的姿勢是個好方式。這次要介紹5項能夠讓人在平常也能意識到正確姿勢的運動。
■1：芭蕾
張開肩胛骨將雙肩往後，是讓背挺直的基本姿勢。為了要保持這樣的姿勢，自然會鍛鍊到深層肌肉。以米倉涼子為代表，有芭蕾經驗的人基本姿勢都十分良好。除了姿勢外，芭蕾也有美腿的效果。
■2：草裙舞
配合夏威夷音樂慢慢活動的草裙舞，雖然似乎沒有給人姿勢正確的印象，但基本上是將背挺直腰放低踏步的運動。因此不僅能讓姿勢變好，對於大腿也有塑形效果。而且跳草裙舞時，表情必須配合歌曲的故事，因此表情也會變得豐富。
■3：佛朗明哥
熱情舞蹈代表，佛朗明哥舞的基本也是筆直的站姿，因此能自然地鍛鍊腹肌和背肌。而且有很多舉手的動作，有著瘦上手臂的雙重效果。
■4：皮拉提斯
為了維持良好的體態，腹肌和背肌的平衡非常重要，皮拉提斯可以鍛鍊出良好的平衡。而且皮拉提斯的目標是為了讓身體保持左右平衡， 還能夠矯正身體傾斜的問題。
■5：合氣道
劍道、弓道等武道中有所謂的「從禮開始至禮結束」，不管哪一項武道保持正確的姿勢都是非常重要的，也是可以讓禮儀沁入身體的運動。也有一說是正確的姿勢可以提高專注力。在這當中，女性初學者也能輕鬆入門的是合氣道。而且為了預防萬一，能多學一項護身術也很好。
為了減肥和健康而想要開始運動的各位，不妨從上述這些能讓體態更加優美的運動開始做起喔！
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