娛樂放大鏡／韓星減肥便當大盤點 寒酸到想哭！

記者許\惠晴／專題報導 韓國藝人俊男美女輩出，身材清一色纖細瘦弱，但要為維持這樣的體態，可得付出不少代價。他們陸續在推特和節目中分享『獨門減肥便當』，網友看了大呼：「吃這樣會餓死吧！」究竟『減肥便當』有多驚人，讓我們來瞧瞧。 野獸派團體「2PM」成員俊昊，身高178公分，體重67公斤，其實身材相當標準，甚至些微偏瘦，不過為了下個月赴日本的巡演，他還得瘦身，一天只吃4顆番薯、2塊雞胸肉和少數燙青菜，苦喊：「我快變成骸骨了，但我骨架很大，好辛苦啊！」

▲「2PM」俊昊吃太少，喊苦。（圖／合成圖） T-ara成員孝敏，身高167公分，體重只有43公斤，還嫌自己不夠瘦，公開減肥便當，說它是「豪華的餐\桌，愛心地瓜」，但看來卻很『寒酸』，僅有一小碟蔬菜，包括小黃瓜、紅蘿蔔和高麗菜，以及幾塊蕃薯、馬鈴薯，比正常人一餐\的份量還少。

▲孝敏的豪華餐\，看來很寒酸。（圖／合成圖） Sister成員多順，曼妙身材羨煞許\多人，紛紛央求她提供減肥食譜，她不負眾望在官方推特分享減肥餐\，素顏的她皮膚依然白皙亮麗，寫下：「因為有很多人好奇，因此正式公開多順減肥餐\」，有黃瓜、蕃茄、香蕉和一盒生菜。

▲多順推特公開減肥菜單。（圖／合成圖）

韓星減肥便當 偏愛香蕉、地瓜、馬鈴薯 朴施厚因演出韓劇《檢察官公主》在台灣打開知名度，擁有182公分、70公斤的完美組合，俊挺外型深受觀眾喜愛。朴施厚在節目中分享管理身材的秘訣，是每天吃媽媽準備的愛心便當，裡面有兩根香蕉、兩顆馬鈴薯和水煮雞蛋，自己也說：「每天吃的少」。 而維持精壯的肌肉線條，每天得運動，像是坐在椅子彎曲膝蓋\90度，鍛鍊腹部肌肉，以及伏地挺身鍛練胸肌等。朴施厚透露，彎曲膝蓋\和吃香蕉對排便很有幫助，建議女性可以多做、多吃。

▲朴施厚靠媽媽的愛心便當管理身材。（圖／合成圖） 演出韓劇《小爸爸上學去》的韓國女星全慧彬，身高165公分，體重43公斤。夏天即將到來，她在推特分享減肥食譜，便當盒裡有三分之二的雞胸肉、1條地瓜，另一個便當盒則裝上滿滿的蔬果，包括藍莓、草莓、奇異果和生菜，份量和食材相對合理、豐富，受到許\多女性朋友的青睞。

▲全慧彬的減肥便當還算合理。（圖／合成圖） 身材凸凹有致的洪秀兒，身高166公分，體重44公斤，已經比正常女生纖細許\多。她對外公開減肥食譜，竟然只有半碗納豆、半根香蕉、低脂肪牛奶，和一小碗蜂蜜。網友實在看不下去，感嘆說：「活得好辛苦...」、「每天這麼吃，愧\對當人類的感覺」。

▲洪秀兒的減肥餐\，網友看不下去。（圖／合成圖）

少女時代日食800卡 錯誤示範！ 韓國女子夯團『少女時代』各個有纖纖玉腿，令人好奇她們平常怎麼吃。據悉，過去的瘦身餐\有季節蔬菜、糙米、雞胸肉和花椰菜等。現在再精進，吃的『更少』，早餐\200大卡，有番茄、南瓜和少許\生菜，中餐\和晚餐\各300大卡，以蔬菜水果為主，搭配少許\肉類，一天只吃進800大卡。 但這減肥菜單讓人看了猛搖頭，因為一般身材的女生，每日基礎代謝至少1200大卡，長期吃不到基礎代謝，身體會自動吃掉肌肉，肥肉沒甩掉，卻把能消耗熱量的肌肉減光光，導致基礎代謝越來越低。網友大罵：「準備成仙吧！根本是錯誤示範。」

▲少女時代日食800大卡。（圖／合成圖） 藝人因想快速瘦身，通常會減低熱量的攝取，不過長期下來勢必導致營養不均衡，像韓國小天王Rain就曾在節目中自爆：「最近健康檢查，醫師說我的運動過量、減肥和過度疲勞損害身體，生理年齡超過40歲。」 醫生警告，減肥萬萬不可使用『澱粉阻絕法』，那只會讓自己的肌肉比例不斷減少，造成基礎代謝率變低，到時候身上大部分都是肥肉，等到一回復正常飲食，是怎麼吃怎麼胖。醫生建議減肥者可多吃『好的』澱粉，即所謂的『抗性澱粉』，像是全麥麵包、燕麥、黑豆、豌豆、玉米、糙米、馬鈴薯、地瓜等天然食物，來取代加工過的精緻澱粉。