真的不是擦心安就好！你該知道的正確防曬小知識

由於近年來防曬衛教推廣與醫學美容風氣興盛，國人對於防曬逐漸有危機意識，特別在2010年後對造成皮膚曬黑曬老元兇-長波UVA也開始重視。台北長庚醫院皮膚科主治醫師 張學倫表示，UVB隨著四季變化增減，但長波UVA卻是長年存在威脅從未減弱，張學倫醫師表示，選擇具備全波長（UVB/UVA/長波UVA）防曬產品才能真正作到全UV防護，需要注意以下三點：
1.防曬強度：SPF/PA係數是否足夠
2.防曬廣度：可防禦UV波長範圍
3.防曬均勻度：UVB/UVA/長波UVA三者各防護比例高低，才能確保防曬品真正發揮UV防護功能。

究竟防曬有多重要呢？
根據研究顯示，波長越長的UV光對於皮膚傷害越慢性、深層且不易防備，尤其是長波UVA。
皮膚接觸紫外線UV光反應可簡單分為急性與慢性兩種
「急性反應」：細胞死亡、淺層直接發炎反應、易防備遮擋，持續曬會造成皮膚曬傷曬紅、嚴重者會導致皮膚癌。
「慢性反應」：細胞老化、深層間接發炎反應、不易防備不易遮擋、持續曬會造成皮膚曬黑、老化，嚴重者會導致皮膚癌。

此外，國人雖有防曬危機意識但普遍缺乏「補防曬觀念」，原因來自於台灣民眾從事戶外運動比例不高、認為防曬有作就好、怕麻煩等因素。據估計，僅有4%民眾會補防曬。但正確的補防曬時機、該補多少你知道嗎？現在就把這些重點記起來吧！

1.補防曬何時補？
國際皮膚科醫學會建議每2個小時應補擦一次防曬。
若運動或游泳時補擦時間應短於2小時並視狀況隨時補擦。

2.補防曬該補多少才夠？
補防曬也要補足量，”防曬”與”補防曬”抗UV效果與使用量相關，張醫師指出，若使用量只有規定的50%，抗UV效果僅剩1/7而非一半喔。研究指出，大部分人塗抹防曬劑量僅有0.5-0.8 mg/cm2，遠低於建議2.0 mg/cm2(1平方公分2毫克的量)。

3.補防曬如何補最快？
張醫師也建議，若想要快速補防曬，可以選擇全波長防護防曬「噴霧」省時又便利，而有上妝習慣的女性消費者也可選擇同樣具備全波長UV防護的防曬粉餅，補妝同時也可以補足夠UV防護力，讓補防曬成為日常皮膚保養必備步驟。

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圖片來源：各品牌