下半身水腫全消了！運動美人房思瑜堅守「3原則」鬆軟肥肉徹底變緊實！

文／自由時報iStyle頻道綜合報導 圖／擷取自房思瑜粉絲專頁

五官深邃、身材火辣的房思瑜，近來憑藉台劇「如朕親臨」獲得高人氣，愛健身的她也被視為標準的運動美人！不過，在接觸運動前，房思瑜和許多女生一樣，因為從學生時期開始就經常「久坐」，深受下半身水腫和肥肉鬆鬆軟軟的困擾。假如你也想和思瑜一樣甩開「泡芙人」標籤，擁有線條緊實的美麗曲線，不妨把她的瘦身原則筆記下來！

1 運動也要看心情！交錯項目效果更明顯

接觸健身後徹底愛上運動的房思瑜，現在固定每週運動三次，每次一個小時，興趣廣泛的她分享：「項目不太一定，有氧、肌力訓練、空中瑜珈和爬山都做，看天氣和心情來調整。」多變的健身方式，除了可以維持新鮮感讓自己更有出發運動的動力之外，更能鍛鍊到各種不同部位的線條，讓身形更緊緻、勻稱。

房思瑜強調，做各種不同強度的運動時，一定要搭配對應的運動內衣及緊身褲。adidas高度支撐運動內衣／2,290元、中度壓縮緊身褲／3,690元。

2 對的飲食很重要！吃錯方法再累也瘦不下來

別看房思瑜現在的身材幾乎無可挑剔，誠實的她直說：「以前曾經因為運動後沒有好好吃東西、喝夠水、充足休息，導致運動成效不大，還一直覺得很累。」直到改善觀念，學會在運動後補充需要的營養、吃對東西，瘦身效果才變得明顯。「雖然平常我好像沒有特別在控制飲食，但其實心裡是有個底的，主要重點就是營養均衡、不過量、口味清淡。」尤其自己烹調最能確保健康清爽及美味。

3 千萬別藏肉！面對肥肉才能真正甩掉它！

很多女生在瘦身過程中，對於只穿運動內衣和緊身褲時「原形畢露」的狀態感到非常害羞，但房思瑜認真地說：「我覺得運動穿搭一定要貼身！這樣才看得出自己的身型，運動時也比較清楚有沒有運動到，像我在重訓時一定會露出當天想要訓練的部位！」此外，房思瑜也特別提醒：「記得挑選剪裁適合自己身型的運動服，舒適度及排汗度則是要注重的首要條件。」

（完整文章請見自由iStyle頻道）

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