37歲許瑋甯年甩10公斤，扭轉肥胖黑歷史！「22吋螞蟻腰、瘦身不瘦胸」易胖體質必收減肥菜單曝光

出道18年的許瑋甯，近年不僅演技備受肯定，更一甩原本的嬰兒肥體態，養出令人稱羨的有腰又有臀緊實身材！許瑋甯曾透露，本身屬於易胖體質，能有如今的好身材，全靠著維持多年的好習慣，除了眾所周知的晚上6點後不進食、每餐只吃6分飽，以下這3招，更是37歲的許瑋甯養出緊實美體的秘密！

許瑋甯瘦身1. 三餐準時，早餐吃得像公主

許瑋甯透露，減肥能否成功，有七分取決於飲食控制！多年來，許瑋甯都堅持三餐一定準時吃，不節食挨餓。許瑋甯分享，早餐要吃得像公主，起床後，會先打一杯薏仁牛奶（植物奶），不僅低熱量、消水腫，更能幫助美白淡斑！此外，許瑋甯也會將冰箱各式水果切成塊狀，搭配優格，自製水果沙拉，一早先補充滿滿維他命C！

至於午、晚餐，許瑋甯則會簡單吃、不忌口，但是一定會在6點前吃完！許瑋甯也分享，通常一到晚餐時間就會回家，跟朋友的聚會通常都只約早上或下午，避免不小心破功！

許瑋甯瘦身2. 瑜珈、皮拉提斯、有氧＆重訓

運動方面，許瑋甯則分享，平時喜愛透過瑜珈與皮拉提斯等伸展，幫助放鬆肌肉，同時也能放鬆情緒：「因瑜珈是很慢的，你可以找到方法平衡情緒」。除了瑜珈與皮拉提斯，許瑋甯還會搭配有氧運動，加速體內排汗、燃燒熱量，通常每2天運動一次，一次約1個半至2小時。此外，許瑋甯也會適時做重訓，增加肌肉量之餘，也能修飾線條！

許瑋甯瘦身3. 運動前後飲食、每天拉筋+按摩

許瑋甯表示，運動前會先吃5-6分飽，通常菜單是一杯麥片+牛奶+一顆奇異果，避免運動量大時，腹部施力壓迫到胃部，引起不適。許瑋甯也透露，運動後，會優先多補充水果和水，大約2個小時後才開始進食。

最後，平時若沒時間運動，許瑋甯仍會每天花10分鐘按摩＆拉筋，一方面放鬆身體和局部肌肉，另一方面則能排除下半身腫脹，加速循環，養出纖纖美腿，這招絕對不能偷懶！

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圖片來源：IG@anno8o7

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